t 100

3.06 miska: założenia: B-120 T-80 W-100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bde85637c2324bdb9d64fc0247c68df2.jpg (troszkę inaczej było porozkładane jedzenie, ale jakoś pomieszało mi się) do picia:woda, zielona i czarna herbata, kawa warzywka: ogórek świeży i małosolny, pieczarki, cukinia, lodowa, kapusta biała, brokuł, kalarepa, rzodkiewka dodatkowo:omega-3, [...]

8.06 miska: założenia: B-140 T-70 W-100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cc36a525bef4452d950814ce1d77acbd.jpg do picia:woda, zielona i czarna herbata, kawa warzywka: ogórek świeży, ogórek małosolny, pieczarki, cukinia, sałata lodowa i rzymska, leczo warzywne dodatkowo:tran, witaminy, skrzyp, magnez, cynamon (2 łyżeczki), kozieradka (1 łyżeczka), [...]

[...] jest jest sporo).Przed treningiem 50g ryzu brązowego + XXXgr mięsa/ryby.Po treningu 50g ryzu +30g bialka ostrowi wpc 80. (A gdzie posiłek po treningowy?!) Godzine przed snem 100 g twarogu 0 %(lepszy będzie półtłusty no i tutaj możesz wrzucić o-3)/// nie patrzyłem na rozkład b/t/w to musisz sam sobie ustalić to takie poprawki na szybko ale ogólnie [...]

Ok, w takim razie niech będzie +300 kcal na plus z tłuszczy, w DT 140 WW, w DNT 100, białeczko bez zmian, czyli byłoby: B: 165, T: 170, WW: 100/140 Chociaż nie wiem, czy nie za bardzo podbijam kcal, bo parę dni temu zmieniłem plan treningowy i nie wiadomo, jak mi się organizm zaadoptuje :P Btw jaka jest Twoja opinia nt. śniadań [...]

----------------------------------------------------------------------------------- Godzina.-ok.18:00 - piąty posiłek. 100g-Pierś z kurczaka gotowana 50g-Ryż Biały Podsumowanie: B-36,3 g T-2,4 g W-39,5 g 323 kcal _______________________________________________ Godzina.-ok-21:00- szósty posiłek 150g-Twaróg półtłusty 50g-Ryż Biały 20g - [...]

[...] you would find many similarities in our, different by the name, ways. Your words Stefan, that one has to know the basis of JKD before starting to adapt it to his needs, are 100% right. Only you, as I take it, think, that we do not learn those basis. Maybe it is true for some Polish schools, but not as general. We (in Robert Karpinski's Warrior [...]

[...] they called themselves Shootfighters. What makes you think that I haven´t.I am quite confident in my abilities, or at least before my braintumor when I could train 100%. I no longer train for the same reasons I did 10 years ago. As you get older you will change your training. winning and prooving your invincibility takes a leser role. [...]

[...] - 2 caps Caffeine Power http://i655.photobucket.com/albums/uu279/MolderDist/supelki.jpg TRENING Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 10 x 90 kg - 8 x 100 kg - 4 x 110 kg - 3 x 110 kg 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - 12 x 37 kg - 10 x 41 kg - 8 x 45 kg z pomocą - 8 x 45 kg z pomocą 3. Rozpiętki na [...]

a co jeśli bylby to nawet kurczak z "surowym", prawdziwym maslem 100% jak kerygold ? sam czasem jem posiłe B+T np. 6 jajek + 30g masła (nie smarze na nim, tylko zjadam). Nie zaobserwowałem żadnych negatywnych skutków, wręcz przeciwnie, masło jako źródło tłuszczu jest łatwo przyswajane przez organizm i zdrowe ;) Zmieniony przez - kwachor w dniu [...]

[...] Mam na mysli konkretnie sok z granatu o którym sporo pisał S.Ambroziak. Wynalazki typu DAA czy inne tribulusy w ogóle nie biorę pod uwagę. Jedynie ten granat - czyli 100% natury albo syntetyk, pośrednich opcji nie ma. Próbował ktoś z Was tego granatu? Jakieś doświadczenia w temacie? W sumie mam okazję zrobić test na sobie - 3 miesiące [...]

[...] lat współczynnik aktywności: 1,2 założenie: +300 kcal, zapotrzebowanie: 2258kcal Śniadanie 7.30 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300 Płatki owsiane 60 Ser twarogowy półtłusty 100 Oliwa z oliwek 5 Morele suszone 40 38/20/81/663 Posiłek II Chleb żytni razowy 80 Szynka kanapkowa 20 Masło extra 5 Jabłko 150 Ser twarogowy półtłusty 120 30/13/56/463 [...]

[...] źle się aktualnie ze sobą czuję, jest mnie za dużo i moja psychika niemiłosiernie na tym cierpi, tak więc spinam poślady i walczę dalej. Moja nowa dieta : B - 80 T-50 W-100 Od poniedziałku ruszam. /SFD/Images/2015/5/16/0b5c558cabe94f1888dce7ba06d0e74a.jpg /SFD/Images/2015/5/16/c2351494fedb4bd483dba26d6c143562.jpg [...]

"Moja nowa dieta : B - 80 T-50 W-100 " tzn 1000kcal??

[...] pomidory. Najbardziej lubię sałątę lodową. Do niej olej lniany i sól morska - moje ulubione połączenie. :) Dzisiaj akurat będę gotować fasolkę szparagową do wątróbki :-) To jest mieszanka kaszy bulgur z makaronem vermicelli - polecam. :) Wartości : 296 kcal / 100 g B 13g W 53 g T 1,8 g /SFD/Images/2015/7/30/2cef53741d374d09ae0fa207c0da5c94.jpg

Rotacja ww w zależności od ciężkiego treningu. Wczoraj np nogi i barki 30 cardio to wpadło ok 400ww 250b i 40t . Dzisiaj 45 cardio tylko więc ww 100-150 t 80-100 b250. Jak mam ochotę na słodkie podjadaam kisiel z sfd z jakimś owocem i jest ok. U mnie jest problem z cheatami potrafię na spokojnie przez 1 dzień wciągnąć z 10tys kcal jak już zacznę. [...]

[...] Test, odczułem działanie testosteronu to było wczasie gdy zakonczyłem meteanabol + deca durabol + t.enanthate i przeszedłem na sam testosteron propinate z eap, uderzałem po 100,75 i w ostaniej fazie 50mg co drugi dzień, odczułem poprawe libido jak i potencji, efekty juz nie były zbyt oszołamiające bo byłem w 9 tygodniu cyklu. Pierwsza seria była [...]

Hej, kilka dni mnie nie było, bo przygotowania już dają po dupce... :( Trening w zasadzie bez zmian, ciężary też się trzymają mimo niskich kalorii. B 300 W 100 T 40, do tego dwie godziny cardio, a waga praktycznie w miejscu. W sensie jakiś tam progres jest ale b. powolny i okupiony potężnym nakładem środków... Powodem są beta blokery, które muszę [...]

ja schodziłęm zw 100 mcg bez schodzenia z dawek odstawiane od ręki,tak samo ropzisywałem kilku znajomym i tarczyca szybciutko wracała do normy,kolejna sprawa co do tego t-3 bedzie lecieć?bo po mięśniu może dać grubo jak nie zabezpieczysz się saa.Kolejna ważna sprawa czy na pewno ci jest potrzebne t-3? joszka się dobrze sprawdza na takie spalanie [...]

ja bym lc nie leciał na t-3,25 mcg t-3 potrafi podkręcić metabolizm o 100% pomysl jaki masz teraz piec w organiźmie wszystko się pali w mig,dlatego masz zero energii

[...] sztangielkami (nogi szeroko) 3x15-20 3. wejście na podwyższenie 3x 20 /na nogę * 4. wypady z przeskokiem 3x 15/ na nogę bez obciążenia 5. Suwnica nogi wysoko i szeroko 1x 100 *jak znajdę miejsce na wykonanie to będzie jak nie to będę robić wykroki. Dzień 2. 1. wyciskanie na poziomej 4x 8-10 2. wiosłowanie sztangą 4x 8-10 3a. przyciąganie [...]